必赢3003no1线路检测中心教您可爱版八段锦
八段锦，是一种优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
《黄帝内经》原文记载“正气存内，邪不可干”，正气充足则抗病力强，虽有外邪侵犯也不致发病，正气不足则抗病力弱，外邪容易入侵发生疾病。现在我们所面临的新型冠状病毒，也就是属于外邪，但只要我们自身的正气充足，是完全能够抵挡外邪的侵犯的，疫情期间，我们响应国家号召，宅在家里，不能外出，那就让我们用传统运动疗法来提升我们的正气吧。
传统运动疗法是用来增强体质，预防疾患，促进身心康复的一系列运动治疗方法和技术，是中华民族传统文化的一个重要组成部分，其历史悠久，理论丰富、方法多样，为人类的保健及医疗康复事业做出了重要的贡献。传统运动疗法能激发机体自身的调节系统，调动人体自然康复和调节能力，起到保健养生作用、促进身心功能康复，提高生活质量。
传统运动疗法的主要特点是动静结合，刚柔相济，意气相随，内外兼修、身心并重。静则收心纳意，轻松自然，全身贯注，以培育正气，即在精神舒畅和情绪安宁的状态下进行锻炼。动则行气活血，疏经通络，强筋壮骨，滑利关节，以壮形体、调和脏腑。
传统运动疗法内容丰富，形式方法多样，一般可分为操术、拳术和械术等几类，今天我们主要介绍简便易行，操作灵活，老少皆宜，疗效显著的传统运动操术八段锦。
“八段锦”是一套动作简单，易学易练的传统运动功法。“八段锦”功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、调和五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。
第一式：双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手交叉至胸前翻掌缓缓举至头顶，用力向上托举，眼睛看手背两秒后头摆正。足跟亦随双手的托举而起落。共托举六次。
第二式：左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与胸前。右手向右拉至与肩平高，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。
第三式：调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头顶，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。而后左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
第四式：五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。
第五式：摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
第六式：两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
第七式：攥拳怒目增气力
两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向上。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。
第八式：背后七颠百病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习七次
传统运动疗法应用注意事项
（一）练功前
1．功前准备：功前半小时停止一切剧烈的体育和文娱活动。
2．功前活动：可做一些松解关节的活动，以利气血运行。
3．饮食排泄：过饥过饱不练功，以免胃肠不适。
4．环境选择：应选择整洁、幽静的环境练功。
（二）练功后
1．收功：练功完毕，应认真做好收功。
2．洗浴：练功后不可冷水洗浴、洗手，如有汗出，宜毛巾擦干，或洗热水浴。
3. 饮食：练功后不能立即喝冷水、吃冷饮等。
4. 其他：暴风雨和雷鸣闪电天气，禁止练功。若有患传染病者，不应参加集体练功
